18岁最好的自我保健应用你需要尝试

需要多喝水吗?有一个应用程序!!

需要减少电话时间吗?吗?

有一个应用程序!!

自编译这个列表我相信有一个应用程序来解决自我保健的几乎所有方面!!

不管你的自我保健的定义,无论是……

花5分钟每天关注你的呼吸。

见一个朋友喝咖啡。

享受一个常规纵容会话。

任何的决定,的行动和意图有助于加油你的思想,的身体,灵魂只要确保你优先考虑他们,因为生活是艰苦的,和照顾你的健康是至关重要的。

使用应用程序是一个简单的,方便,和负担得起的方式提高你的精神和情绪健康。

以下是一些最爱我研究和投票的你!!

18你需要尝试最好的自我保健应用

1.Insight Timer

他们有一个免费版本和冥想风格,它有很多不同的选择取决于你需要那一天。我个人推荐听莎拉索道起重机。

2.顶部空间

这个绝对是最流行的冥想应用之一。冥想使简单的每天在几分钟内。它还教你如何在生活的不同领域应用专注的技术。它有一个免费的10天基本系列包。

3.通风

发泄是一种社交网络让人们表达他们的情感和与护理的人。发泄可以表达自己,听人在艰难的时期。一个安全的空间发泄什么不理解社会的判断。

4.发光

每天灵感一滴,照亮你的一天。谁不需要一点呢?吗?

5天

最好被描述为一个移动生活习惯或情绪/跟踪日志。Daylio允许您保持私人日记,而无需输入一行。你也可以加入n选票,保持一个老学校的日记。免费下载。

6.平静

一个伟大的应用程序冥想和睡眠。完美的焦虑,猴子头脑晚上很难入睡,需要一些帮助来关掉。至少有几个人在这所房子里。有一个免费试用。

7. habitica

Habitica是一个免费的养成习惯的过程和生产力应用程序,将现实生活中像一个游戏。与游戏内奖励和惩罚来激励你,激励你强大的社交网络,其目的是帮助你实现你的目标,成为健康,健康和快乐。喜欢这个主意。

8. moodspace

MoodSpace精神卫生是一个伟大的应用程序。它的目标是创建一个自助的地方你有机会尝试不同的治疗方法,以交互式情绪训练的形式,什么适合你。

这些情绪训练设计为短,习惯,自助练习,可以在你的手机上完成,在任何时候你选择,每一个运动是基于最新的研究抑郁症治疗方法。

三个云(每日感恩日志),正念冥想和认为日记(挑战困难的想法)很受欢迎的活动。

9. downdog

狗是一个免费的瑜伽指导应用,提供studio-like瑜伽体验在舒适的家里,这完全符合任何时间表。

每次练习,下狗创建一个全新的瑜伽流派的序列,所以你不需要常规一遍又一遍地做同样的事情。

10. sworkit

提供了一个简单的解决方案与指导健身锻炼对任何时间表,个性化的计划提供有用的指导力量,有氧运动,瑜伽和伸展训练,你可以在那个范畴内选择一个专注的锻炼。提供一个有趣和有效的方法来适应忙碌日子的锻炼,或者适合我们当中的恐惧症患者。

11.J & J Official 7 minute app

设计的运动生理学家和基于science-backed常规间歇训练,结合有氧运动和有氧运动对一个伟大的会议你可以做在家里。短的锻炼让你心跳加速。

12.的角度来看

一个免费的独特的日志记录程序,捕捉你的想法,情绪,兴趣和习惯。然后提示反射和洞察力来帮助你作出个人的发现

13. woebot

这个程序,由斯坦福大学的临床心理学家,让每个人都能够理解的心理健康。它帮助人们检查他们如何面对挑战时的反应和思考他们一步一步指导使用方法从认知行为治疗(CBT)。

14. superbetter

采用科学的游戏,积极心理学和行为改变,Superbetter是为了增加你的韧性和乐观,帮助你克服困难的障碍。

你会挑战每天完成不同的健康任务形式的游戏。SuperBetter需要一个全面的方法来帮助患有抑郁症,焦虑,慢性疾病或痛苦,和创伤后应激障碍。另外,它涵盖了范围广泛的主题包括离婚,工作问题,悲伤,还有更多。

15.空间

空间是完美的应用程序来帮助你打破你的手机成瘾,找到你的电话与生活之间的平衡。

如果你发现你的手机使用破坏性和分散你从人,对你来说最重要的事情,这个程序是给你的。

16.Plant Nanny

植物保姆是一个简单的,可爱的小应用程序,提醒你喝水。将健康与乐趣定期提醒你喝水。

17.感恩:感恩日志

这个程序是基于来自哈佛医学院的研究表明感激之情和改善健康和情绪之间的联系。通过发布每日日记中的应用,你会每天练习感恩,得到你需要的提神饮料当你不舒服的一天。

18.枕头

这个程序可以帮助你跟踪你的睡眠。把你的手机放在枕头旁边睡觉时(当然飞机模式!),它会分析你的睡眠模式基于你的动作。

第二天早上,枕头将唤醒你30分钟的窗口,你在睡觉时,你会得到你的睡眠的详细统计数据质量的前一晚。

虽然下面的额外的建议不应用,他们是一些非常强大的自我护理工具。

程序

突破!签名净化

我创建了这个程序与理疗家拿俄米法官帮助女性重置他们的荷尔蒙,血糖过山车,减少炎症,改善消化和神奇的感觉于一体的爱!!

一个伟大的方式来增加能量,改变你的身体由内而外通过关注你。看看我们很棒夏天特别的。

YouTube

瑜伽与艾德丽安

在她的网站或免费的瑜伽视频YouTube。瑜伽课程非常易于管理,大约30分钟。每一天,有一个主题,开始练习,练习的目的等等。

脸谱网

红表说话

贾达·萍克·史密斯,她的女儿柳树,和母亲艾德丽安——三代的女性开放本国的一系列坦诚的与家人和朋友的对话。

网站

你想屎

这个游戏的目的是帮助你度过忙碌的一天。它基本上是一个交互式流程图来帮助你练习自我保健。

什么也不做两分钟吗

名字就说明了一切。

播客

LiveAwake

现场清醒播客让你回到接地中心通过反射和引导冥想。

享受吧!!

你使用这些应用程序吗?你还有其他最爱我可以加入这个列表吗?吗?

在评论中让我知道。

请继续分享这篇文章和传播自我保健信息,记得……

”唯一可以把我失望的人是我自己,我不会让自己再把我拉下去的。”- - - - - - C。JoyBell C。

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